如果胃肠功能不好，有消化系统的毛病，可以通过极为简单的扭腰运动来改变这一现状。

     方法是：

           站立，两足分开与肩平行，放松上身、腰部最大限度地向一侧转去，然后再向另一侧转去，有节奏扭转，可以配合挥臂运动一起做。

           练熟之后，每日早、中、晚各做一回，每回做100次。扭腰运动不仅有健胃之功，而且对便秘、腰部疼痛、失眠也都有较好的疗效。

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